کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۷ حرکتصفحه ۴۸ از ۶۱

• 

  غلطک هالتر از روی نیمکت

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  فر از پشت روی دستگاه جلو پا خوابیده

  ران

  • عضلات همسترینگ
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  فرار ران

  میان‌تنه

  • معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
• 

  فرانت لوور

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)