فلای معکوس نشسته با اهرم

Lever Seated Reverse Fly

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

عضله‌هاي مثلثی‌شکل پشتی بزرگ

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کرده و خود را روی دستگاه طوری قرار دهید که سینه‌تان روی پد باشد و پاهایتان صاف روی زمین قرار گیرد. دسته‌ها را با گرفتن از بالا در دست بگیرید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید. هنگام بازدم، کتف‌ها را به هم فشار داده و دسته‌ها را به سمت عقب و خارج، دور از بدن بکشید. در بالاترین قسمت انقباض برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس هنگام دم به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.