در حال بارگذاری…
چهار محاسبهی سریع برای پرسشهایی که هر برنامهی تمرینی با آنها شروع میشود: وزن شما کجای محدودهی سالم است، بدنتان چقدر انرژی میسوزاند و یک تکرار بیشینهتان چند کیلوگرم است. همهی محاسبهها در مرورگر خودتان انجام میشود و چیزی از آنچه وارد میکنید جایی ارسال نمیشود.
شاخص توده بدنی بر پایه قد و وزن، همراه با محدودهای که سازمان بهداشت جهانی برای آن تعریف کرده است.
انرژیای که بدن شما در حالت استراحت کامل میسوزاند، بر پایه معادله میفلین–سنت جئور.
کل انرژی مصرفی روزانه شما وقتی تمرین و تحرک روزمره هم به حساب بیاید.
سنگینترین وزنی که ست اخیرتان پیشبینی میکند، با دو فرمول اپلی و برزیکی.
حالا که میدانید چقدر باید بخورید، حرکت تمرینیتان را انتخاب کنید. دیدن کتابخانه حرکات