فلای معکوس با دمبل

Band Reverse Fly

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

پشتی بالا

عضله‌های کمکی

تراپس

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

کش مقاومت را به جسم ثابت در ارتفاع سینه متصل کنید. با فاصله‌ی عرض شانه بایستید و کش را با هر دو دست جلوی خود بگیرید. دست‌هایتان را صاف نگه دارید و آنها را به سمت طرفین بالا ببرید تا موازی زمین شوند. در بالای حرکت، تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید. به آرامی دست‌ها را به حالت شروع برگردانید. برای تعداد تکرارهای مد نظر خود ادامه دهید.