کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۹۷ حرکتصفحه ۲ از ۵

• 

  دمبل ایستاده جلو بازو جفتی متناوب

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  دمبل اینکلاین T-ریز

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  دمبل پارویی با دست‌های باز هالتر

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  دمبل پرواز معکوس تک‌دست (با حمایت)

  شانه

  • شانه‌ها