روگذر دمبل ایستاده برای عضله دلتوئید خلفی

Band Standing Rear Delt Row

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با فاصله عرض شانه پاهایتان را باز کنید و کش را زیر پاها قرار دهید. دسته‌های کش را طوری بگیرید که کف دستان روبروی هم باشند و دست‌هایتان به سمت جلو کشیده شده باشد. زانوها را کمی خم کنید و از ناحیه لگن به سمت جلو خم شوید، در حالی که کمرتان صاف است. کش را به سمت سینه بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. لحظه‌ای در بالا مکث کنید، سپس به آرامی کشش را رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید.