روی دمبل دستگاه سیم کش ایستاده برای عضله دلتوئید خلفی (با طناب)

Cable Standing Rear Delt Row (With Rope)

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

تراپس

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روبروی دستگاه کابل بایستید و پاهایتان به عرض شانه باز باشد. اتصالات کابل را با هر دو دست بگیرید به طوری که کف دست‌ها رو به هم باشند و سپس یک قدم به عقب بردارید تا کابل تحت کشش قرار گیرد. کمرتان را صاف نگه دارید و عضلات مرکزی (کُر) را درگیر کنید. کابل را به سمت بدن خود بکشید و تیغه‌های شانه را به هم بفشارید. برای لحظه‌ای در اوج حرکت توقف کنید، سپس به آرامی کابل را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.