کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۹۷ حرکتصفحه ۱ از ۵

• 

  اسمیت آپرایت رو

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  اسمیت بک شرگ

  پشت

  • تراپس
• 

  اسنچ هالتر تک دست

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  الواتور

  پشت

  • پشتی بالا