کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۷ حرکتصفحه ۴۰ از ۶۱

• 

  راه رفتن روی دستگاه استپ میل

  هوازی

  • دستگاه قلبی-عروقی
• 

  ردیف خم با دمبل و چرخش کف دست

  پشت

  • پشتی بالا
• 

  ردیف عمودی با هالتر

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  رک پول با هالتر

  ران

  • سرینی