روش پارویی کابل تیبوئو

Cable Thibaudeau Kayak Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک دسته کابل را به پولی پایین دستگاه وصل کنید و روبروی دستگاه بنشینید، پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. دسته را با دست راست خود بگیرید و دست خود را کاملاً صاف کنید، با کمی خمیدگی در آرنج. از ناحیه باسن به جلو خم شوید، پشت خود را صاف نگه دارید و عضلات شکم را درگیر کنید. دسته را به سمت تنه خود بکشید، با جمع کردن کتف و خم کردن آرنج، دست را نزدیک بدن نگه دارید. در بالای حرکت عضلات پشت خود را منقبض کنید، سپس به آرامی به حالت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید، سپس طرف را عوض کنید و با دست چپ انجام دهید.