رولر بادی ساو

Roller Body Saw

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

وسیله

فوم رولر

رشته‌های ورزشی

کشش و تحرک‌پذیری

روش اجرای حرکت

با قرار گرفتن در وضعیت پلانک و ساعدها روی رولر و بدن در یک خط صاف شروع کنید. عضلات مرکزی خود را درگیر کنید و به آرامی رولر را به سمت جلو غلت دهید، بدن خود را تا جایی که می‌توانید در حالی که کنترل را حفظ می‌کنید، کش دهید. لحظه‌ای در دورترین نقطه توقف کنید، سپس به آرامی رولر را به سمت موقعیت شروع خود بازگردانید. این حرکت را برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.