کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۲۱۷ حرکتصفحه ۶ از ۱۰

• 

  جک جامپ (مرد)

  هوازی

  • دستگاه قلبی-عروقی
• 

  جلو پا معکوس خودکمک (روی زمین)

  ران

  • عضلات همسترینگ
• 

  جلو ران معکوس (با حمایت نیمکت)

  ران

  • عضلات همسترینگ
• 

  جلو ساق تک‌پا

  ساق پا

  • دور ساق (ساق)