خمِ نشسته به جلو
Seated Forward Fold
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- زانو/یوگا مت؟ Wait. Need correct: "Yoga Mat" in Persian common term is "زانو? no. Yoga mat" is "مت یوگا" or "حصیر یوگا" or "موکت یوگا"? In gym Persian often use "مت یوگا" or "زیرانداز یوگا" or "حصیر یوگا". Preferred: "حصیر یوگا" or "مت یوگا". They want natural sounding fitness terminology. I'll choose "حصیر یوگا". Alternatively "مت یوگا" common. I'll pick "حصیر یوگا". So output: حصیر یوگا But ensure no extra text. Yes.
- زنجیره یا بند یوگا
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
نشسته با پاهای کشیده، ستون فقرات را طولانی کنید و از مفصل رانها خم شوید، در حالی که پاها یا یک بند حلقه شده دور آنها را نگه میدارید. کمر را بلند نگه دارید و از قوس دار کردن آن خودداری کنید تا بتوانید بیشتر کشش کسب کنید.
حرکتهای مشابه
همسترینگ خوابیده کمکی
ران
- عضلات همسترینگ
باربل گود مورنینگ
ران
- عضلات همسترینگ
ددلیفت با هالتر و پاهای صاف
ران
- عضلات همسترینگ
کابل اسیستد اینورس لگ کرل
ران
- عضلات همسترینگ
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
