جک جامپ (مرد)
Jack Jump (Male)
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهای کنار هم و دستها در کنار بدن بایستید. بپرید و همزمان پاها را باز کنید و دستها را بالای سر ببرید. هنگام فرود، سریع به موقعیت شروع برگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
پرش دو پا از پهلو (آقایان)
هوازی
- دستگاه قلبی-عروقی
قدم رفت و برگشتی
هوازی
- دستگاه قلبی-عروقی
خزش خرس
هوازی
- دستگاه قلبی-عروقی
برپی
هوازی
- دستگاه قلبی-عروقی
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
