دو سر قرار رو به پایین

Downward-Facing Dog

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات همسترینگ

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

وسیله

زانو/یوگا مت؟ Wait. Need correct: "Yoga Mat" in Persian common term is "زانو? no. Yoga mat" is "مت یوگا" or "حصیر یوگا" or "موکت یوگا"? In gym Persian often use "مت یوگا" or "زیرانداز یوگا" or "حصیر یوگا". Preferred: "حصیر یوگا" or "مت یوگا". They want natural sounding fitness terminology. I'll choose "حصیر یوگا". Alternatively "مت یوگا" common. I'll pick "حصیر یوگا". So output: حصیر یوگا But ensure no extra text. Yes.

رشته‌های ورزشی

یوگا

روش اجرای حرکت

از حالت چهار دست و پا، انگشتان پا را جمع کنید و باسن را بالا و به سمت عقب بکشید تا بدن شکلی حرف V معکوس بگیرد. کف دست‌ها را بر روی زمین فشار دهید، ستون فقرات را کشیده کنید و اجازه دهید پاشنه‌ها به سمت زمین برسد.