دور زدن دایره‌ای با پاهای باز (مردانه)

Arms Apart Circular Toe Touch (Male)

بخش بدن

ران

عضله‌های هدف

سرینی

عضله‌های اصلی

عضلات همسترینگ

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض شانه باز کنید و بازوها را به طرفین صاف بکشید. در حالی که پاهایتان صاف است، از کمر به جلو خم شوید و با دست راست به سمت انگشتان پا برسید. همزمان با خم شدن، پای چپ را صاف به پشت بلند کنید و تعادل خود را حفظ کنید. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را با دست چپ که به انگشتان پا می‌رسد و پای راست که به پشت بلند می‌شود تکرار کنید. به همین ترتیب به تعداد دلخواه جابجا کنید.