کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۳۰۴ حرکتصفحه ۵ از ۱۳

• 

  بریج تک‌پا با پای کشیده

  ران

  • سرینی
• 

  بریج سرینی با دو پا روی نیمکت (مردانه)

  ران

  • سرینی
• 

  بوبینک به پشت

  ران

  • سرینی
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  بوکسینگ کراس

  شانه

  • شانه‌ها