بهترین کشش جهان

World Greatest Stretch

بخش بدن

ران

عضله‌های هدف

عضلات همسترینگ

عضله‌های اصلی

سرینی

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

کشش و تحرک‌پذیری

روش اجرای حرکت

در حالت لانگز با پای راست جلو و پای چپ عقب قرار بگیرید. دستان خود را روی زمین در دو طرف پای راست قرار دهید. زانوی چپ را به زمین پایین بیاورید و پای راست را صاف کنید، به طوری که پای راست کاملاً روی زمین قرار داشته باشد. تنه خود را به سمت راست بچرخانید و بازوی راست را به سمت سقف بالا ببرید. این وضعیت را چند ثانیه نگه دارید، سپس به حالت شروع بازگردید. طرف‌ها را تغییر دهید و کشش را با پای چپ جلو تکرار کنید.