پایین لگد یا ضربه هولاهوپ
Roundhouse Kick
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پای ستاره را جلو ببر، لگن را بچرخان و پا ایستاده را حول محور بچرخان، در حالی که پا عقب به سمت هدف با ساق حرکت میکند. اجازه بدهید بازوها به طور طبیعی برای تعادل تاب بخورند و به وضعیت اولیه برگردید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات در حالت چهار دست و پا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش عقب
ران
- چهارسر ران
تخته توازن
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
