پرش اسکیت‌باز

Skater Hops

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کنید و به سمت راست بپرید و روی پای راست فرود آیید. هنگام فرود، پای چپ را پشت پای راست تاب دهید و با نوک انگشتان پای چپ زمین را لمس کنید. فوراً به سمت چپ بپرید و روی پای چپ فرود آیید. هنگام فرود، پای راست را پشت پای چپ تاب دهید و با نوک انگشتان پای راست زمین را لمس کنید. به تناوب این کار را ادامه دهید، پرش کنید و با هر پا زمین را لمس کنید. برای تعداد تکرار دلخواه این حرکت را انجام دهید.