پایین آوردن پشت اسپینینگ
Spinning Back Kick
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بدنتان را از هدف دور کنید، به بالا نگاه کنید و سپس پا پشتی را مستقیم به عقب و از طریق پاشنه کشش دهید. چرخش را کامل کنید و به حالت ایستاده رو به جلو برگردید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
