پرس پا یک طرفه با زاویه ۴۵ درجه (اسلِد)
Sled 45 Degrees One Leg Press
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه اسلِد را در زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید. روی دستگاه اسلِد بنشینید، طوری که پشت شما به پَد تکیه داده باشد و پاهایتان روی صفحه قرار گیرد. یک پا را روی صفحه بگذارید و پا را صاف کنید تا دستگاه اسلِد را از خود دور کنید. به آرامی زانوی خود را خم کرده و دستگاه را به موقعیت شروع بازگردانید. با پای دیگر تکرار کنید. به صورت متناوب با هر دو پا به تعداد مورد نظر ادامه دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
