کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۲۲۶ حرکتصفحه ۶ از ۱۰

• 

  تخته توازن

  ران

  • چهارسر ران
• 

  ترتیب حرکات در وضعیت نشسته با زاویه باز

  ران

  • عضلات همسترینگ
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  تسلیم‌گیری یک پا

  ران

  • چهارسر ران
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  تمرین تای پد راند

  هوازی

  • چهارسر ران