تمرین غلتک بوکسینگ
Boxing Roll Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در زانوها خم شوید و سر را در یک قوس کوچک زیر یک ضربه تصور شده حرکت دهید، و به سمت مقابل بیایید. کمر را مستقیم نگه دارید و دستها را بالا بگیرید، و در وضعیت نهایی قرار بگیرید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
تمرین رد شدن در بوکس
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
- پیشنمایشی موجود نیست
فرار ران
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
- پیشنمایشی موجود نیست
وضعیت مثلث
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها