خلاستن دوپا از پایین
Double Leg Takedown
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
سطحها را با خم کردن زانوها تغییر دهید، پای پیشران را بین پاهای حریف قرار دهید و با هر دو بازو پشت زانوهایشان فشار وارد کنید. سر را بالا نگه دارید و کمر را راست نگه دارید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات در حالت چهار دست و پا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش عقب
ران
- چهارسر ران
تخته توازن
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
