تمرین ضربه با شیلد
Kick Shield Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در حین زدن به پد بدن بزرگ، شریک تمرین باید خودش را محکم نگه دارد، و ضربه را از طریق سپر وارد کند نه روی سطح آن. هر بار بین ضربات حالت استندب کنید و وضعیت بدن را کامل تنظیم کنید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات در حالت چهار دست و پا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش عقب
ران
- چهارسر ران
تخته توازن
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
