تسلیمگیری یک پا
Single Leg Takedown
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
سطوح و پلهها را تغییر دهید و وارد بخش شود تا یک پا را با هر دو بازو بگیرید، سر را در سمت داخل نگه دارید. بلند شوید و به سمت جلو هل دهید تا پایان کار، در حالی که قفسه سینه را عمود نگه داشتهاید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات در حالت چهار دست و پا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش عقب
ران
- چهارسر ران
تخته توازن
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
