جابجایی مستقیم و بالا زدن مشت در بوکس
Boxing Lead Uppercut
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
کمی زانوها را خم کنید، سپس با فشار از طریق پا جلو، در حالی که دست جلو با کف دست سمت بالا بالا میآید و ضربهای عمودی کوتاه میزنید، حرکت کنید. آرنج را زیر مشت نگه دارید و به حالت دفاعی برگردید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
