تمرین رد شدن در بوکس
Boxing Slip Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- میانتنه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت استراحت، سر را به سمت یکی از طرفین خم کرده، زانوها را خم کنید و قسمت فوقانی بدن را بچرخانید، سپس برگردید. طرف دیگر را جایگزین کنید و در تمام زمان تمرین دستها را در کنار چانه نگه دارید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
تمرین غلتک بوکسینگ
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
- پیشنمایشی موجود نیست
فرار ران
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
- پیشنمایشی موجود نیست
وضعیت مثلث
میانتنه
- معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها