ورود | ثبت نام

کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

جستجو

گروه عضلانی

وسیله

رشته ورزشی

بخش بدن

پاک کردن فیلترها

۳۱۷ حرکتصفحه ۵ از ۱۴

جلو بازو خم تک دمبل
پشت
- پشتی بالا
جلو بازو خوابیده با دمبل
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو خوابیده به پهلو با وزن بدن
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو دمبل از حالت زانو زده با توپ بدنسازی
بازو
- عضله دوسر بازو