کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱۷۲ حرکتصفحه ۴ از ۸

• 

  حرکت بالا آوردن زانو در حالت آویزان همراه با پرتاب به پایین (Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down)

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  حرکت رولر ایستاده با هالتر برای عضلات شکم

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  حرکت کرم ریزان

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  حرکت V-Up با کش بندی متناوب