حرکت V-Up با کش بندی متناوب

Band Alternating V-Up

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

عضلات درگیر خم کننده‌های ران

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت دراز بکشید، پاهایتان صاف و دست‌هایتان بالای سرتان کشیده و بند را در دست گرفته‌اید. عضلات شکم خود را منقبض کنید و به طور همزمان پاها و بالاتنه خود را از زمین بلند کنید و دست‌هایتان را به سمت انگشتان پا برسانید. هنگام پایین آوردن پاها و بالاتنه، جای پاها را عوض کنید و یکی را روی دیگری بیندازید. حرکت را تکرار کنید و در هر تکرار جای پاها را عوض کنید. به تعداد دلخواه تکرار ادامه دهید.