دویدن سرعتی

Wind Sprints

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

یک فضای باز یا پیست برای انجام تمرین پیدا کنید. با ایستادن پاها به اندازه عرض شانه شروع کنید. با سرعت هر چه بیشتر شروع به دویدن کنید، بازوها را به صورت پرشی حرکت داده و زانوها را بالا بیاورید. به دویدن سرعتی به مدت یا مسافت مشخص ادامه دهید. استراحت کرده و تمرین را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.