کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۲۹۷ حرکتصفحه ۲ از ۱۳

• 

  اکستنشن هیپ روی نیمکت

  ران

  • سرینی
• 

  ال-سیت روی زمین

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  الواتور

  پشت

  • پشتی بالا
• 

  ایستادن روی دست

  بازو

  • ترایسپس