کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۷ حرکتصفحه ۴۵ از ۶۱

• 

  شکم دراز پا خم (بازو صاف)

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)
• 

  شکم دمبل خلفی

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  شل دمبل نشسته بالا بردن جلوی متناوب

  شانه

  • شانه‌ها
• 

  شنا

  سینه

  • سینه