کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۷ حرکتصفحه ۱۲ از ۶۱

• 

  پرس بالاسینه اسمیت با دست برعکس

  سینه

  • سینه
• 

  پرس برادفورد ایستاده با هالتر

  شانه

  • شانه‌ها
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  پرس پا

• 

  پرس پا ۴۵ درجه با استقرار باز پاها

  ران

  • سرینی
•