پرس تک بازو کابل مورب پایین
Cable Decline One Arm Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه کابل را در وضعیت شیب منفی تنظیم کنید. رو به پشت دستگاه بایستید و با یک دست دسته را بگیرید. خود را با تکیه به نیمکت شیبدار و دست کشیده مستقیم جلو قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و دسته را به سمت سینه پایین بیاورید در حالی که بازوی بالایی خود را ثابت نگه داشتهاید. در پایین حرکت برای یک لحظه توقف کنید، سپس دسته را به موقعیت شروع فشار دهید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید، سپس دستها را جابجا کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
