پرس پشت بازو
Triceps Press
روش اجرای حرکت
بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. بازوها را به صورت کشیده و موازی با زمین جلوی خود صاف کنید. آرنجها را خم کرده و بدن خود را به سمت زمین پایین ببرید، به طوری که بازوهای بالایی نزدیک بدن باقی بمانند. لحظهای در پایین مکث کنید، سپس با فشار به سمت بالا به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)
بازو
- ترایسپس
دیپ سهسر بازو با کمک (روی زانو)
بازو
- ترایسپس
شنا با دستهای نزدیک
بازو
- ترایسپس
اکستنشن تک دست پشت بازو با کش باند
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
