پرس پا دستگاه قفل پا

Lever Leg Extension

بخش بدن

ران

عضله‌های هدف

چهارسر ران

عضله‌های اصلی

عضلات همسترینگ

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی و پشتی دستگاه را مطابق با بدن خود تنظیم کنید. روی دستگاه بنشینید و پشت خود را به تکیه‌گاه بچسبانید و پاهایتان را روی صفحه پا قرار دهید. برای حفظ تعادل دستگیره‌ها یا میله‌های کناری را بگیرید. پاهای خود را با صاف کردن زانوها به سمت جلو بکشید و وزنه را بلند کنید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه توقف کنید، سپس به آرامی وزنه را به موقعیت اولیه بازگردانید. به تعداد دلخواه تکرار کنید.