پرس پشت بازو با کابل و گریف معکوس (میله SZ) (با آرمی بلاستر)

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (Sz-Bar) (With Arm Blaster)

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

بازوهای جلو

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک میله صاف را به دستگاه کابل در بالاترین تنظیم وصل کنید. روبروی دستگاه کابل بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. میله را با گرفتن دست‌ها به سمت بالا، کف دست‌ها رو به بالا و دست‌ها به عرض شانه بگیرید. آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید و بازوهای بالایی خود را ثابت نگه دارید. عضلات سه سر بازو را درگیر کنید و میله را به آرامی به سمت پایین فشار دهید تا بازوها کاملاً صاف شوند. یک لحظه در پایین توقف کنید، سپس میله را به آرامی به موقعیت شروع برگردانید. برای تعداد تکرارهای مورد نظر این حرکت را تکرار کنید.