کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۳۰۴ حرکتصفحه ۶ از ۱۳

• پیش‌نمایشی موجود نیست

  پروتکل دروازه ای

  پشت

  • سرینی
• 

  پشت پا دستگاه زانو زانو زده

  ران

  • عضلات همسترینگ
• 

  پشت ران با کش مقاومتی روی زانو (خانم)

  ران

  • سرینی
• 

  پل - کوهنورد (عرضی)

  میان‌تنه

  • شکم (عضله‌های شکمی)