پوزیشن کودک
Child's Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- زانو/یوگا مت؟ Wait. Need correct: "Yoga Mat" in Persian common term is "زانو? no. Yoga mat" is "مت یوگا" or "حصیر یوگا" or "موکت یوگا"? In gym Persian often use "مت یوگا" or "زیرانداز یوگا" or "حصیر یوگا". Preferred: "حصیر یوگا" or "مت یوگا". They want natural sounding fitness terminology. I'll choose "حصیر یوگا". Alternatively "مت یوگا" common. I'll pick "حصیر یوگا". So output: حصیر یوگا But ensure no extra text. Yes.
- بالش یوگا
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
زانو بزنید و انگشتان بزرگ پاها را کنار هم قرار دهید، کمی به سمت پاشنهها نشسته و جلو بروید تا پیشانی روی زمین قرار گیرد. بازوها را به سمت جلو دراز کنید یا کنار بدن قرار دهید و نفس عمیق بکشید و تمرکز کنید بر روی کشش قسمت پشتی بدن.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
پوزیشن افعی
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
- پیشنمایشی موجود نیست
سگ رو به بالا
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها