پوز نیمکت

Chair Pose

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

ران

عضله‌های هدف

چهارسر ران

عضله‌های اصلی

سرینی

عضله‌های کمکی

وسیله

زانو/یوگا مت؟ Wait. Need correct: "Yoga Mat" in Persian common term is "زانو? no. Yoga mat" is "مت یوگا" or "حصیر یوگا" or "موکت یوگا"? In gym Persian often use "مت یوگا" or "زیرانداز یوگا" or "حصیر یوگا". Preferred: "حصیر یوگا" or "مت یوگا". They want natural sounding fitness terminology. I'll choose "حصیر یوگا". Alternatively "مت یوگا" common. I'll pick "حصیر یوگا". So output: حصیر یوگا But ensure no extra text. Yes.

رشته‌های ورزشی

یوگا

روش اجرای حرکت

با پاها کنار هم، زانوها را خم کنید و باسن را به سمت پشتی عقب دهید مانند حالت نشستن روی صندلی در حالی که بازوها را بالای سر کشیده‌اید. وزن را روی پاشنه‌ها نگه دارید و دنده‌ها را پایین نگه دارید.