ورود | ثبت نام

کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

جستجو

گروه عضلانی

وسیله

رشته ورزشی

بخش بدن

پاک کردن فیلترها

۴۱۵ حرکتصفحه ۱۳ از ۱۸

دیپ سه‌گانه روی نیمکت
بازو
- ترایسپس
دیپ سینه
سینه
- سینه
دیپ سینه (روی قفسه دیپ و بارفیکس)
سینه
- سینه
دیپ سینه با دست باز کمکی (زانو زده)
سینه
- سینه