دیپ معکوس
Reverse Dip
روش اجرای حرکت
بدن خود را بین دو میله موازی قرار دهید به طوری که دستها کاملاً کشیده و بدن صاف باشد. با خم کردن آرنجها بدن را پایین بیاورید تا بازوهای فوقانی شما موازی با زمین شوند. برای لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را برای تعداد تکرارهای مورد نظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)
بازو
- ترایسپس
دیپ سهسر بازو با کمک (روی زانو)
بازو
- ترایسپس
شنا با دستهای نزدیک
بازو
- ترایسپس
اکستنشن تک دست پشت بازو با کش باند
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
