دیپ سینه با دست باز کمکی (زانو زده)

Assisted Wide-Grip Chest Dip (Kneeling)

بخش بدن

سینه

عضله‌های هدف

سینه

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه را به ارتفاع دلخواه تنظیم کرده و زانوهای خود را روی بالشتک قرار دهید. با گرفتن دسته‌ها با فاصله گسترده و کمی خم نگه داشتن آرنج‌ها، حرکات را آغاز کنید. بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید تا بالای بازوها موازی با زمین شوند. با صاف کردن دست‌ها، خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.