دیپهای ناممکن
Impossible Dips
روش اجرای حرکت
خود را بین دو میله موازی قرار دهید به طوری که دستها کاملاً باز و بدن آویزان در هوا باشد. زانوهایتان را خم کنید و مچ پاها را روی هم بگذارید. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند. برای لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها خود را به موقعیت شروع برگردانید. به تعداد تکرار دلخواه این حرکت را انجام دهید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)
بازو
- ترایسپس
دیپ سهسر بازو با کمک (روی زانو)
بازو
- ترایسپس
شنا با دستهای نزدیک
بازو
- ترایسپس
اکستنشن تک دست پشت بازو با کش باند
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
