دیپ سینه
Chest Dip
روش اجرای حرکت
روی میلههای موازی قرار بگیرید به طوری که بازوها کاملاً کشیده و بدن کاملاً صاف باشد. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا شانهها پایینتر از آرنجها قرار بگیرند. سپس با صاف کردن بازوها به حالت شروع برگردید. تمرین را برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
