دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip On Straight Bar
روش اجرای حرکت
دستگیرههای بارفیکس موازی را با کف دست به سمت پایین و بازوهای کاملاً کشیده بگیرید. زانوها را خم کنید و مچ پاها را روی هم بیندازید. بدن خود را با خم کردن بازوها پایین بیاورید تا شانهها زیر آرنج قرار بگیرند. با صاف کردن بازوها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
