دیپ کرهای
Korean Dips
روش اجرای حرکت
خود را بین دو میله موازی قرار دهید و با بازوهای کشیده وزن بدن خود را حمایت کنید. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا بازوهای بالایی شما موازی زمین قرار گیرند. برای لحظهای توقف کنید، سپس با صاف کردن بازوها خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
